Pickleball là môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn. Người chơi sử dụng vợt paddle để đánh quả bóng nhựa có lỗ qua lưới trên sân có kích thước nhỏ hơn sân tennis. Điểm hấp dẫn của pickleball nằm ở tốc độ vừa phải, dễ làm quen nhưng vẫn đòi hỏi kỹ thuật và chiến thuật rõ ràng.
Đối với người mới bắt đầu, việc nắm được những kỹ thuật đánh pickleball cơ bản sẽ giúp cải thiện khả năng thi đấu nhanh chóng, hạn chế chấn thương và tạo cảm giác hứng thú khi chơi. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu cách chơi pickleball hiệu quả thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn toàn diện nhất.
Vì sao newbie nên học kỹ thuật pickleball từ sớm?
Nhiều người nghĩ rằng pickleball là môn thể thao dễ nên chỉ cần chơi theo cảm giác. Tuy nhiên, việc học đúng kỹ thuật ngay từ đầu sẽ mang lại rất nhiều lợi ích.
- Giúp làm quen với nhịp độ trận đấu nhanh hơn: Khi nắm được kỹ thuật cơ bản, bạn sẽ dễ dàng xử lý bóng, di chuyển hợp lý và không bị lúng túng trong các pha rally kéo dài.
- Hạn chế chấn thương khi vận động: Động tác cầm vợt, di chuyển hay phát bóng sai kỹ thuật có thể gây đau cổ tay, vai hoặc đầu gối. Học đúng kỹ thuật giúp cơ thể vận động tự nhiên và an toàn hơn.
- Tăng khả năng kiểm soát bóng: Theo dõi các bản tin thể thao cũng biết rõ Pickleball không chỉ cần sức mạnh mà còn đòi hỏi độ chính xác cao. Những kỹ thuật cơ bản sẽ giúp bạn điều khiển hướng bóng tốt hơn.
- Xây dựng nền tảng để nâng cao trình độ: Khi đã có nền tảng tốt, bạn sẽ dễ học thêm các kỹ năng nâng cao như dink, volley hay smash trong tương lai.
Kỹ thuật cầm vợt chuẩn xác nền tảng cho mọi cú đánh
Cầm vợt sai cách là lỗi phổ biến nhất của các newbie, dẫn đến việc hướng bóng đi không như ý và gây đau mỏi cổ tay. Cụ thể để đi vào kỹ thuật đánh pickleball hãy cùng đi vào cách cầm vợt chuẩn xác:
Cách cầm vợt theo kiểu continental truyền thống
Kiểu cầm vợt Continental, hay còn gọi là kiểu cầm búa, là cách cầm phổ biến và đa năng nhất trong pickleball. Để thực hiện, bạn hãy đặt cạnh của bàn tay khớp với phần cạnh trên của cán vợt, sao cho khi nắm lại, chữ V tạo bởi ngón tay cái và ngón tay trỏ sẽ nằm thẳng hàng với cạnh trên cùng của cán vợt.
Cách cầm này cho phép bạn linh hoạt xử lý cả những cú đánh thuận tay lẫn trái tay mà không cần phải xoay chuyển vị trí tay quá nhiều trong các tình huống bóng nhanh.
Cách cầm vợt theo kiểu eastern linh hoạt
Nếu bạn cảm thấy kiểu Continental khó tạo lực, kiểu cầm Eastern sẽ là một sự thay thế hoàn hảo cho những cú đánh thuận tay. Bạn chỉ cần đặt lòng bàn tay áp sát vào mặt phẳng phía sau của cán vợt và nắm lại tự nhiên.
Theo cẩm nang thể thao từ chuyên gia thì cách cầm này mang lại cảm giác vô cùng tự nhiên, giống như bạn đang bắt tay một ai đó. Nó giúp mặt vợt tiếp xúc vuông góc với bóng một cách dễ dàng, từ đó tạo ra những cú đánh uy lực và có độ kiểm soát hướng đi cực tốt cho người mới.
Tư thế đứng chuẩn bị và bộ chân di chuyển linh hoạt
Trong pickleball, đôi chân quyết định đến 80% sự thành bại của một cú đánh. Nếu bạn đứng sai tư thế hoặc di chuyển chậm chạp, bạn sẽ không bao giờ có thể tiếp cận bóng ở một vị trí tối ưu nhất.
Tư thế sẵn sàng đón bóng tối ưu trên sân
Tư thế sẵn sàng là trạng thái bạn luôn phải duy trì trước khi đối thủ chạm bóng. Bạn cần đứng hai chân rộng hơn vai một chút, đầu gối hơi khuỵu xuống để hạ thấp trọng tâm, trọng lượng cơ thể dồn đều lên nửa bàn chân trước. Hai tay giữ vợt hướng ra phía trước ngực, mặt vợt hơi chếch lên trên.
Tư thế này giống như một chiếc lò xo đang nén lại, giúp bạn có thể bùng nổ và lao đi theo bất kỳ hướng nào một cách nhanh nhất ngay khi nhận diện được quỹ đạo của trái bóng.
Kỹ thuật di chuyển bước ngang và bước xáo chân
Kích thước sân pickleball nhỏ nên bạn rất ít khi phải chạy bứt tốc đường dài, thay vào đó là các bước di chuyển ngắn, nhanh và liên tục. Kỹ thuật di chuyển bước ngang giữ cho trọng tâm của bạn luôn ổn định và mặt hướng về phía lưới.
Khi bóng ở xa hơn, bạn sẽ áp dụng bước xáo chân bằng cách đưa một chân qua sau chân kia để tiếp cận bóng nhanh chóng mà không làm mất thăng bằng. Hãy luôn nhớ giữ đầu gối thấp trong suốt quá trình di chuyển để duy trì sự nhanh nhẹn.
Kỹ thuật giao bóng đơn giản và tuân thủ luật chơi
Cú giao bóng trong pickleball không mang tính chất tấn công áp đảo như quần vợt, mà mục đích chính là đưa bóng vào cuộc một cách an toàn và hợp lệ. Đối với người mới, sự ổn định quan trọng hơn tốc độ rất nhiều.
Quy định bắt buộc khi thực hiện cú giao bóng
Luật chơi Pickleball quy định rất nghiêm ngặt về động tác giao bóng để đảm bảo tính công bằng. Khi thực hiện cú giao bóng, bạn phải đứng hoàn toàn phía sau vạch cuối sân. Động tác đánh bóng phải được thực hiện theo hướng từ dưới lên trên, và điểm tiếp xúc giữa vợt và bóng phải nằm dưới thắt lưng của bạn.
Đồng thời, phần đỉnh của mặt vợt không được cao hơn phần khớp cổ tay tại thời điểm chạm bóng. Bạn có thể chọn cách thả bóng rơi tự do rồi đánh hoặc tung bóng lên và đánh trực tiếp trên không.
Cách thực hiện cú giao bóng thuận tay cơ bản
Để có một cú giao bóng ổn định, hãy đứng chéo sân so với ô nhận bóng của đối thủ. Trong kỹ thuật đánh pickleball thì hãy thả lỏng cánh tay tay cầm vợt, đưa vợt ra phía sau cơ thể. Tay còn lại giữ bóng ở tầm ngang hông. Hãy thả bóng rơi tự do và thực hiện một cú vung vợt nhịp nhàng từ sau ra trước, hướng lên trên.
Hãy chú ý để mặt vợt tiếp xúc vào phần tâm của trái bóng và kết thúc đường vung vợt ở vị trí trên vai đối diện. Hãy tập trung vào việc đưa bóng đi qua lưới và rơi sâu vào phần sân đối phương thay vì cố gắng đánh thật mạnh.
Kỹ thuật trả giao bóng an toàn tạo lợi thế đồng đội
Sau cú giao bóng, cú trả giao bóng chính là cơ hội để đội bạn giành lại thế chủ động và tiến lên chiếm lĩnh khu vực gần lưới. Một cú trả giao bóng tốt cần phải đáp ứng được các tiêu chí về độ sâu và thời gian.
Mục tiêu tối thượng của cú trả giao bóng cho newbie là đưa trái bóng đi thật sâu về phía vạch cuối sân của đối thủ. Khi bóng đi sâu, đối phương sẽ bị đóng đinh ở cuối sân và gặp khó khăn trong việc thực hiện cú đánh tiếp theo.
Điều này đồng thời mang lại cho bạn và đồng đội một khoảng thời gian quý giá để di chuyển từ vạch cuối sân lên đứng sát vạch vùng không được vung vợt, chiếm lấy vị trí chiến lược mang tính quyết định của cả loạt đôi công.
Để thực hiện kỹ thuật trả giao bóng Pickleball an toàn, bạn không nên dùng quá nhiều lực cổ tay mà hãy tận dụng lực chuyển động của toàn bộ cánh tay và vai. Hãy mở vợt sớm ngay khi xác định được hướng bóng của đối thủ, bước một bước ngắn về phía bóng và thực hiện cú đánh với mặt vợt hơi mở.
Kỹ thuật đánh thuận tay dứt khoát và tự tin
Cú thuận tay luôn là Kỹ thuật đánh Pickleball nâng cao dễ tiếp cận và dễ sử dụng nhất đối với bất kỳ ai mới làm quen với pickleball. Đây là cú đánh giúp bạn giải tỏa áp lực và có thể tạo ra những đường bóng mang tính tấn công cao.
Cách mở vợt và chuẩn bị vị trí tiếp xúc bóng
Khi thấy bóng di chuyển về phía tay thuận của mình, việc đầu tiên bạn cần làm là xoay vai và hông về phía bên phải (nếu bạn thuận tay phải), đồng thời đưa vợt ra sau. Quá trình mở vợt này cần diễn ra ngắn gọn, tránh vung vợt quá rộng ra sau lưng vì sẽ làm chậm nhịp đánh. Hãy di chuyển sao cho trái bóng nằm ở phía trước và hơi lệch sang bên cạnh cơ thể của bạn một khoảng vừa tầm tay, đảm bảo khi đánh bạn không bị bó tay vào sát người.
Kỹ thuật vung vợt và kết thúc đường bóng chuẩn
Từ vị trí mở vợt, bạn hãy dồn trọng tâm từ chân sau chuyển dần lên chân trước, vung vợt theo một đường vòng cung hướng từ dưới lên và ra trước. Hãy tiếp xúc bóng ở vị trí ngay trước mặt. Sau khi bóng rời mặt vợt, hãy tiếp tục đà vung vợt hướng lên trên và qua vai bên kia của bạn.
Kỹ thuật chặn bóng phòng thủ trước những cú đập mạnh
Khi đối thủ tung ra những cú đánh sấm sét hướng thẳng vào người bạn, hoảng loạn là điều rất dễ xảy ra với các newbie. Kỹ thuật đánh pickleball với việc đánh chặn bóng sinh ra để biến lực đánh của đối phương thành vũ khí chống lại chính họ.
Tư thế đón nhận và hấp thụ lực từ cú đánh của đối thủ
Khi đối mặt với một cú đánh mạnh, điều quan trọng nhất là bạn phải đứng vững trên đôi chân của mình, không được lùi lại phía sau. Hãy giữ vợt ở ngay trước ngực, mặt vợt hướng thẳng về phía bóng. Hãy tưởng tượng mặt vợt của bạn giống như một bức tường bông mềm mại.
Khi bóng chạm vào vợt, bạn không được vung vợt lên để đánh trả, mà hãy hơi thả lỏng cổ tay để mặt vợt lùi nhẹ về sau một chút, hấp thụ toàn bộ xung lực cực mạnh của trái bóng và làm nó mất đi tốc độ hung hãn ban đầu.
Cách điều khiển mặt vợt để bóng rơi ngắn an toàn
Sau khi đã hấp thụ được lực của cú đánh, việc của bạn là điều khiển góc độ mặt vợt để trái bóng nảy ngược trở lại một cách nhẹ nhàng nhất có thể. Mặt vợt nên được giữ hơi ngửa ra sau để bóng có xu hướng đi lên cao một chút, vừa đủ vượt qua lưới rồi rơi ngay vào vùng bếp của đối phương.
Một cú chặn bóng thành công sẽ ngay lập tức bẻ gãy ý đồ tấn công dồn dập của đối thủ, ép họ từ tư thế chủ động tấn công phải chuyển sang tư thế cúi người phòng thủ đầy vất vả.
Lời kết
Pickleball là môn thể thao thú vị, dễ tiếp cận nhưng vẫn có chiều sâu kỹ thuật và chiến thuật. Đối với người mới bắt đầu, việc nắm rõ những kỹ thuật đánh pickleball cơ bản như cầm vợt, giao bóng, forehand, backhand, volley hay dink sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn và chơi hiệu quả hơn.
Điều quan trọng nhất với newbie không phải là đánh thật mạnh mà là kiểm soát bóng tốt, di chuyển hợp lý và duy trì sự ổn định trong từng pha xử lý. Chỉ cần kiên trì luyện tập đều đặn, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự hấp dẫn của pickleball và cải thiện trình độ từng ngày.
